Dieta i ćwiczenia na wąską talię

Dieta i ćwiczenia na wąską talię

Odchudzanie brzucha wymaga odpowiedniej diety i treningu. Teraz, w przededniu lata, z pewnością wiele z was szuka sposobów na odchudzanie brzucha, aby w ciepłe dni móc pochwalić się talią osy. Co jeść i jak ćwiczyć, żeby mieć brzuszek płaski jak deska? Przeczytaj poniższe porady.

Niemal każda pani marzy o tym, bo wiosnę powitać nie tylko z uśmiechem na twarzy, ale i z wąską talią, którą można umiejętnie podkreślić odpowiednią kreacją. Słowem – całość ma powalać panów na przysłowiowe kolana, a koleżankom dodawać nietwarzowej zieleni na zazdrosne oblicza. Najwyższy czas zadbać o pas szczupły, wąski i powabny. Wystarczy kilka tygodni, a będziesz mogła zaprezentować wspaniałe wcięcie w talii. Tylko wprowadź w życie poniższe zalecenia:

1. Odchudzanie brzucha: właściwa dieta

Jak zwykle przy pozbywaniu się zbędnych centymetrów nie obejdzie się bez reżimu żywnościowego. Spośród licznych diet odchudzających każda z nas może wybrać sobie cos, co jej najbardziej odpowiada. Proponuję nie katować się zbyt rygorystycznie. Warto zapamiętać bardzo ważne hasło, które wynalazłam grzebiąc w internecie:

Twardy pokarm – twarde i jędrne ciało
Miękki pokarm – miękkie i pulchne ciało!

Mniej kaloryczne porcje i powyższe hasło wystarczą, jeśli dodatkowo nie zapomnimy wzbogacić naszych posiłków w produkty:

– bogate w selen – podobno jest to już udowodnione naukowo, że im większe mamy stężenie selenu we krwi, tym węższą talią możemy się pochwalić (czyli: jajka, ryby morskie, wołowina, orzechy – zwłaszcza brazylijskie, nasiona słonecznika, pomidory, kiełki pszenicy oraz kukurydza). Czyli na śniadanie miseczka płatków kukurydzianych wzbogacona słonecznikiem, orzechami i porcja selenu załatwiona.

– bogate w chrom – gdyż ten pierwiastek wpływa hamująco na ośrodek głodu. Do pokarmów zawierających chrom należą niskoprzetworzone kasze i płatki, pełnoziarnisty chleb, ser, jaja, chude mięso, wątroba, nerki wieprzowe, ryby, sałata, groszek zielony, niektóre przyprawy i zioła itd.

– pomarańczowe warzywa i owoce: marchew, papryka, brzoskwinie, morele, pomarańcze. Wszystkie warzywa rozdrabniaj na malutkie kęsy, żeby nie zalegały w przewodzie pokarmowym, a szybko i łatwo się trawiły.

2. Odchudzanie brzucha: picie odchudza

– O świetnym działaniu i na sylwetkę (na zewnątrz) i na organizm (od środka) czystej niegazowanej wody każdy już wie doskonale. Dlatego przy dbaniu o wąską talię również posiłkuj się H2O.

– Herbata czerwona po każdym posiłku przyspieszy proces trawienny.

– Herbatki ziołowe pomogą, o ile wybierzesz się do sklepu zielarskiego, żeby sobie zakupić odpowiednie specyfiki. Wątpię, żeby w Twojej apteczce znalazły się najbardziej pomocne w odchudzaniu tali: czarny bez, brzoza, perz czy arcydzięgiel. Napary najlepiej pić przed pójściem spać.

3. Odchudzanie brzucha: masowanie, ściskanie, podszczypywanie

Codzienne masaże brzucha przynoszą efekty, gdy je stosujesz regularnie. Będą efektywniejsze, jeśli sięgniesz po specjalne balsamy z kofeiną lub algami morskimi. Tajemnica skutecznego wykorzystywania preparatów odchudzających leży w nakładaniu odrobiny substancji na fragment skóry i wmasowywania, aż całkiem się wchłonie. Gdy to nastąpi możemy zadbać o kolejny fragment (np.: ELANCYL CELLUREVERSE Serum wyszczuplające, EVELINE Eveline Slim Exstrime 3D.Termoaktywne serum wyszczuplające antycellulit, FLOSLEK FlosLek SLIMLINE Krem wyszczuplający i antycellulit).

Każdego dnia po kąpieli masuj okolice talii. Podstawowy ruch to głaskanie, które dobrze rozpocząć od całej powierzchni brzucha. Całą dłonią masuj zgodnie ze wskazówkami zegara, zataczając coraz większe kółka. Do wymodelowania talii i pojędrnienia skóry możesz stosować również tzw. masaż ugniatający. Nie rób go jednak zbyt mocno. Wystarczy chwycić skórę wskazującym palcem i kciukiem, przytrzymać lekko, podnieść do góry i opuścić.

4. Odchudzanie brzucha w gabinecie kosmetycznym

Pisałam już o wspaniałym urządzeniu, które wykonuje masaż pneumatyczny, czyli drenaż limfatyczny. Leżysz sobie i wypoczywasz, a specjalne mankiety masują twoje nogi , biodra i pas falami powietrza pod ciśnieniem (Patrz: W rękach masażysty ). Każdy salon ma pewnie i inne przyjemne zabiegi na pozbycie się tłuszczyku tu i ówdzie (oparte na stymulacji elektromagnetycznej lub okładach z różnych specyfików). Nieprzyjemnych nie polecam.

5. Odchudzanie brzucha: ćwiczenia

Tak jak bez pracy nie ma kołaczy, tak i bez własnej aktywności fizycznej nie widać efektów. Więc poćwicz raz dziennie, a szybko zauważysz znikające z talii centymetry:

– Hula hop – jeśli masz gdzieś schowane to wspaniałe kółko, to wyciągaj je natychmiast. Nie ma lepszego sposobu na wymodelowanie talii niż kręcenie hulahopem.

– Stojąc wyciągnij w górę splecione dłonie, tak jakbyś chciała nimi dotknąć wysokiego sufitu. Wciągnij maksymalnie brzuch i policz do pięciu. Wypuść powoli powietrze.

– Pochyl tułów w prawo, unosząc jednocześnie w górę lewą rękę. Wytrzymaj sekundę i pchnij rękę trochę wyżej. Zrób to samo w drugą stronę.

– Leżąc na plecach unieś kolana i skrzyżuj stopy. Zrób skłon do przodu, dotykając prawym łokciem lewego kolana, a potem lewym – prawego. Brzuszki wspaniale modelują mięśnie brzucha.

– Leżąc na plecach rób po kilkanaście powtórzeń tzw. nożyc pionowych i poziomych. Im niżej je wykonujesz, tym mocniej muszą pracować mięśnie brzucha.

6. Odchudzanie brzucha: wytańcz sobie figurę

Taniec jest świetnym sposobem na zwężenie talii. Błyskawicznie też spala zbędne kalorie. Podczas tańczenia staraj się utrzymać prawidłowo wyprostowaną sylwetkę z wciągniętym brzuchem. Albo zapisz się na taniec brzucha. Przyjemnie spedzisz czas, nauczysz się czegoś oryginalnego, schudniesz. Dodatkowa korzyść – przy okazji nabierzesz gracji i Twoje ruchy staną się bardziej uwodzicielskie.

7. Odchudzanie brzucha: śmiej się

Śmiech to nie tylko zdrowie, dobre samopoczucie ale i wspaniała gimnastyka dla mięśni brzucha. Śmiej się głośno i pamiętaj, że kiedy rozboli Cię brzuch ze śmiechu, to Twoja talia tylko na tym skorzysta.

www.penisa.pl www.leczenie-grzybicy.pl www.candida-albicans.org